[...] kabel telefoniczny, wogóle mam wrażenie że z łap zaczyna teraz wypalać. Trzeba będzie pomierzyć. Chomik 20min (nie cud a youtuba udało mi się podłączyć do ekranu :-D i jakoś zeszło). Bark dalej mnie boli, ławka w tym tygodniu stoi pod znakiem zapytania. Najgorzej jak świnia próbuje latać. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 9/13/2017 [...]
Bicek hantlami 4x max pojawił się wyśmiany swojego czasu przez Kabosa kabel telefoniczny, wogóle mam wrażenie że z łap zaczyna teraz wypalać. Trzeba będzie pomierzyć. najgorzej jak będzie ze 41 %-) napisz lepiej czy coś obcinałeś czy nie, bo dalej leci waga/benclok :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-09-14 08:40:58
[...] rozpiętki grzechotkami 3x12 bic z supinacją i przejście na młotek w każdej serii (12kg) 20,18,18 bez chomika, obiecałem młodemu go podrzucić do dom a się spieszył(auto ma, ale też ma narzeczoną a wiadomo jak człowiek młody i zakochany to zapyerdala z buta a młoda jeździ ;-D jednak rację miał mój dziad mawiając, że miłość gorsza niż sraczka %-) )
albo te ostatnie 4 tyg sily to beda ciezkie siady + jakies dynamiczne rzeczy i potem odrazu w plyo? no właśnie tak myślałe że te 4 tyg to max ciężkie siady,martwy,bułgary i troche dyanimki zarzut wyskoki ze sztangą siad do ławki no i troche pobiegać sprintów,wieloskoki i jak skończe tą siłe z dodatkiem dynamiki to wtedy tydzień regeneracja i 3-4 [...]
[...] Rowerek przedstawiony tutaj wyglada dobrze ale cena jest zadziwiajaco niska. Te lepsze zaczynaja sie przewaznie od 500zl w gore. Oczywiscie to moze byc wyjatek ale pamietam jak moj kolega kupil taki tani rowerek, bo niby okazja. I teraz jak jedzie to mu pedaly przeskakuja w pewnej fazie ruchu i po pewnym czasie pasek(bo to mechaniczny)tak sie [...]
[...] o to Co napisales. Kontuzje mialem kolana (naciagniecie czy cos takiego wiezadel) dopiero co ja wyleczylem i musze cwiczyc narazie z malymi ciezarami, w przysiadzie nie 110 jak do tej pory tylko np. 40,50,60. To przez pierwsze 6 tygodni, potem stoponiowo wracac do swojego ciezaru. Te wyprosty tez nie beda z duzym ciezarem tylko srednim :) To [...]
[...] o to aby najbardziej rozgrzać tłuszcz (tylko powoli w przypadku smalcu;) więc wrzucamy na gorący tłuszcz i smarzymy ok 1,5 min (średnio wysmarzony - soczysty) lub dłużej jak ktoś lubi bardzo wysmarzone (tu uwaga tłuszcz będzie niesamowicie pryskał, więc zalecana przykrywka) starałem się to opisać najkrócej i najprościej jak mogłem, ja w [...]
dzieki za pomoc w sprawie aerobow. to byla przepuklina pachwinowa prawostronna.a jak to jest z dzwiganiem, bo juz zaczalem cos tam sobie kombinowac, tzn. wyciskam sobie malutko(max.30 kg), robie tez rozpietki i cwiczenia na biceps (sztangielkami max.10 kg). czy to za wczesnie?
"najczesciej przyjmuje sie dawki rzedu 40-120 mcg/day, wiec jak widac rozpietosc jest znaczna , z tym srodkiem trzeba trafic w odpowiednie dla siebie dawkowanie podobnie jak z clenem. cykle najczesciej trwaja ok 50 dni. laczy sie go z propem,anavarem,gh,trenen,test e,chyba ze wszystkim. " Głupota na głupocie! Cykle po 50 dni??? 30 dni [...]
mam podobny problem zazwyczaj jestem spokojny ale byle drobnostka mnie wk****a np;jak matka powie zebym poszedl do sklepu to to jestem juz na max wk***ny kiedys czesto palilem ziolo i bylo ok ale jak tylko przestalem nasilil sie problem wk******ia
[...] ciezaru. wykonujesz wszystkie 5 serii zwiekszajac ciezar z serii na serie,dochodzac(teoretycznie)do maxa dla 5 powtorzen,tzw 100%5CM.,np. po ogolnej rozgrzewce,jaka zawsze powinienes rozpoczynac kazdy trening,przystepujesz do rozgrzewki specjalistycznej. zaczynamy od samego gryfu(czy nawet ciezaru wlasnego ciala,np.w przysiadzie)i [...]
[...] z obc. Na silowni 5. Tabata, interwaly Moze byc czy calkiem z d.... Go sobie wzielam? ;) :P Szczegolnie ten na plecy, nie jestem pewna czy dobrze to wykombinowalam? AAA i zapomnialam! Cheat musi byc ;P;P Co ok.2 tyg, jak bedzie szlo dobrze to co 1?.... Cheat mnie trzyma przy diecie ;);) Zmieniony przez - 86paulina w dniu 21/03/2017 12:31:22
[...] x 8-12 Uginanie 3 x 10-12 - na przyrządzie do nóg w pozycji siedzącej ? Prostowanie 3x 10-12 - to samo tylko , że leżąc na brzuchu ? Martwy na prostych z hantlami 3 x 10 - jak to hantlami ? Przecież ja nie mam takiego nakładu by coś na ten hantel sensownego zarzucić więc może być sztanga ? Arnoldki siedząc oparty 3 x 10-12 Unoszenie bokiem [...]
Witam, mam pytanko jakby pan rozpisał mi taki cykl: -Kretka 360 kapsów olimpu 1250mg -Hi-tec Ultra amino 5100 325 kapsów -Eaa xtra 500g activlabu -Taurynka olimpu 150caps 1500mg -2kg UNS wpc econo -2kg UNS carbon classic (10g leucyny/100g) Dojdą jeszcze witaminki, minerały i omega 3. To mój pierwszy cykl na kretce, planuję go dopiero na [...]
No mój trening wygląda tak ? (taki jak robiłem na masie , nic nie zmieniałem oprócz przerw miedzy seriami teraz skróciłem do 45 sekund i poucinałem w niektórych cwiczeniach po serii ale to tak intuicyjnie): Sobota KLATKA+BICEPS +35minut aero 1. Sztanga (płaska)12, 10,10,8 2. Hatle (skos) 10,10,10,8 3. Rozpiętki lekki skos 12,12,15 4. Brama [...]
redd - nie jest koniecznie zwiększanie węgli po treningu. jeżeli masz taką możliwość żeby dodać 30-50g bcaa to proszę bardzo. Tak jak napisałem wcześniej jest na pewno lepiej. tak w ogóle to nie rozumiem co piszesz, najpierw piszesz, że nie dodajesz izolatu później dodajesz, napisz dokładnie... :-) Viciouslov - witaj, piękny progres :-) Oczywiście [...]
[...] wchłanialność. postaw na bcaa i do tego koncentrat z izolatem np whey C-6. Miód i rodzynki będą super. Białko po aerobach to najlepiej szybko wchłanialne np whey C-6. Tak jak napisałeś z kurczakiem i jajkami też jest ok :-) Super, że robisz kółko, mam nadzieję, że niebawem albo już robisz ze stania :-) Polecam colę zero lub light, pepsi max [...]
Karol. Nie wiem kogo już się słuchać, kręcę te aeroby po treningu i w dnt. Wolne tempo, tak jak pisałeś żeby nie było zadyszki, procesy tlenowe. I tak też uczyniałem od niecałych 2 tygodni. Tętno mierzyłem sobie przykładając palce do szyi z zegarkiem i liczyłem uderzenia w ciągu 10 sekund. Wychodziło mi 23/24 uderzenia w ciągu tych 10 sekund, to [...]
[...] po tym planie dlatego pomyslalem ze warto bedzie go przetestowac akurat jestem po 10-cio dniowej przerwie po 10-tygodniowym planie wyciskania leżąc więc napisze plan i jak cos bd zle to prosilbym o poprawe z góry dzięki. Plan bedzie 4-dniowy Pon-Śr-Piat-Sob. PONIEDZIAŁEK: Klatka+Barki 48kgx15 i tak dodaje co serie 5kg i robie dotad az nie [...]
Spasłem się, ratunku ;-) Lubię jeść
